モリンガで便秘改善方法とは?

この記事は約 6 分で読めます。

便秘解消する方法とは❓

まず、モリンガサプリで便秘改善する方法や、おならのニオイがなくなる話をしてきましたが、ここでは、便秘の種類や原因について書いていきたいと思います。

そして、美味しくご飯を食べながら便秘を治す方法や、帝王切開での出産後の便秘の話などを解説していきますね😊

ひどい便秘の症状から、モリンガ効果で、お腹をスッキリさせた実例なども載せてていきます。

食物繊維やヨーグルトといった乳製品は、本当に便秘の症状に効果的なのかどうかなども、説明していきたいと思います‼

女性に多い便秘の悩みですが、病院で処方される下剤の副作用についてのお話や、体験談なども、紹介していきますね。

わたしのおすすめは、モリンガの小粒になりますが、乳酸菌とケフィアの力も、個人一人一人の体質によって合う場合もございますので、試してみる価値はあると思いますよ👍

モリンガで便秘の症状を緩和

便秘で肌荒れも引き起こします‼

そこで、朝10分でも時間を作る。以前は、週に2、3回しかお通じがないというひどい便秘でした。

便秘 腹痛のせいで体調を崩したり、肌が荒れたりもして困っていました💦

でも、数年前に、皮膚科でニキビの相談をしに行った折、肌が悪くなるのは便秘の症状のせいもあるはず、と便秘改善に本気で取り組むことになりました。

そして、いただいた薬と指導のおかげで、現在は、ほぼ毎日お通じがあるようになりました💜

病院では、便秘解消のための飲み薬を数週間もらった他、管理栄養士さんから食事指導があり、お通じに効果的な食物繊維の多い食品、オリゴ糖を含む食品、更に栄養がたくさん含まれるモリンガサプリなどを教えていただきました。

薬を飲み、食事も3食きちんと摂るようになると、徐々にお通じの回数が増えて、かなり緩和されました💫

ただ、体のほうでお通じがある状態になっていても、きちんと落ち着いてトイレに行く時間を取れないと、元の木阿弥でした。朝は忙しいけれど、やはりお通じもことを考えると、10分くらい、トイレのために時間を確保する必要があると思います。

たかが10分、されど10分。この10分で1日スッキリ過ごせるなら、頑張ってみる価値はあると思います💪

便秘解消でお腹スッキリ生活したいですね

正しい食生活がやっっぱり効果的❗

私が便秘になる時は、夕食を食べ過ぎた時、焼き肉等の野菜や水分の少ない夕食メニューの時、生理の前ですね。

1日便秘になるだけで、お腹が重たい感じがしたり、腸の働きが悪くなっている気がします。

それが理由か、ニキビが出来たり肌荒れも引き起こしたりしますし、本当に嫌なんです😖

なるべく便秘にならない様に気をつけている事は、朝起きたら牛乳やヨーグルトなどの乳酸菌を飲んで、腸を活発にする事。

更に効果的なケフィアもおすすめですよ。立っている時や座っている時に、腹式呼吸をして、お腹の筋肉を鍛える事。お尻の筋肉を締め付けたり、緩めたりする事。

それから、寝る前のストレッチ、夕食を食べ過ぎない事。夜におやつを食べない事ですね。

食生活や運動不足も、便秘と関係があると思うんです。便秘になると、お肌も調子が悪くなるし、お腹が張って、スリムな洋服も着られないのも悲しいですよね😔

このちょっとした心がけで、ほぼ便秘になる事がなくなりました。生理前は、こういった努力でも効果が薄くなってきてしまいます。

そういった時は、自然に便秘解消して緩和される、モリンガサプリが良いですよ。

毎日規則正しい生活にならない仕事なので、仕事が遅い日は、野菜ジュースと夕食は食べずに、サラダを食べますよ。

慣れてきますと、とても美味しく食べられます。便秘知らずの、生活を送っていきたいですね❤

生まれつきの便秘にモリンガサプリで解消!

生まれつきの便秘症に悩まされています。自分の体験では、便秘は生まれつきのような気がします😔

私は赤ちゃんのころから、もう便秘ぎみで、こよりで肛門をくすぐったり、それでも出ないときは、浣腸をよくされたようです。

小学生から中学生にかけては、何とか浣腸なども用いず、3日に1回くらい排便がありましたが、高校生になると、1週間に1回くらいになってしまいました。

食べ盛りで、いろいろなものをたくさん食べていたのに便秘だったのですから、食生活で便秘が改善する人というのは、軽度の便秘なのではないかと思います。

ただ、両親とも便秘ではないし、親族で便秘の者もいないので、遺伝ではないような気がします。

私は、1週間に1回しかお通じがないのは、さずがに体に悪いだろうと思い、食物繊維などのサプリを飲んだり、便秘茶を試したりしましたが、効果のあるのは最初だけなんですよね。

そこで、自然に出してくれるモリンガはおすすめですよ💕

お腹が痛くなることもありませんし、他とはちがう効果を持っていると思います。

便秘の悩みで悩んでいたストレスが、解消されて本当によかったですね😊

便秘になったら、食生活の改善や、内科医に相談を

色々試してみて自分に合った便秘解消法を!便秘症で悩んでいる方は、本当にたくさんいますよね。

例えば、食物繊維を多く含む、食べ物や、そういった便秘対策の、お茶などを飲むという方法もあると思います。

また、ヨーグルトを毎日、寝る前に食べるという方法も、お勧めです。それと、ウォーキングなどの適度な運動を、取り入れてみるのも良いでしょう。

本当に便秘に困っていたら、一度、内科医に相談してみることをお勧めします。

整腸剤を出してくれるはずなので、試してみるのもいいでしょう✨

それでもだめなら、やはり、内科医に相談で、下剤を出してくれることもあります。

基本的には、こういったお薬に頼りたい場合には、自分で判断せず、専門家のお医者さんに相談するのがいいでしょう。

しかし、けっこう薬を飲むとお腹が痛くなったり、下痢を引き起こしたりといった副作用があったりします😅

わたいは、友達にすすめられたモリンガ サプリを飲むようになってから、胃の調子がよくなり、便秘が少しづつ改善されていっていますね。

お医者さんも、モリンガは自然のものだから、、安心して大丈夫ですよと、言ってくれています👍

モリンガサプリの効果的な方法とは?

2018.01.28

食事も美味しく食べて便秘解消

食物繊維は2種類ありますよ‼

便秘改善には、食物繊維とよく言われますが、食物繊維を摂取しようと思って、野菜ばかり食べていても、あまり効果は期待できません。

なぜなら、食物繊維には二種類あるからです。

便の量を増やす不溶性食物繊維と、水分量を増やす水溶性食物繊維です。

便秘がちな方は、体内に便が留まる時間が長く、硬くなってしまっていることが多いと思いますが、その硬く出にくくなっているところに、更に嵩を増やす不溶性食物繊維を詰め込んでも、逆効果になることもあります😱

便を柔らかくしてくれる、水溶性の食物繊維と、流れをスムーズにするための、少量の油の摂取を心掛けたいですね⭐

サツマイモに豊富に含まれるヤラピン。注目したいのは、ヤラピンという成分です。

ヤラピンはさつまいもに含まれる成分で、腸の動きを活発にしてくれるという、嬉しい効果を持っています。

さつまいもには、食物繊維も豊富に含まれており、ヤラピンとの相乗効果で、便秘解消に期待が持てます。

ヤラピンは、さつまいもを切った時に出てくる白い液体で、皮のすぐ内側にある成分なので、出来れば皮ごと頂きましょう。

甘くて美味しいさつまいもは、便秘解消にもお勧めです💕

おすすめの便秘解消方法

女性に多い便秘の悩み。便秘に悩まされるのは、圧倒的に女性が多いです。男の人に比べて筋力が少ないので、押し出す力も弱いという事があります。

もう一つは、ホルモンが関係しています。生理の前に便秘が生じる人も多いのではないかと考えます。これは黄体ホルモンが優位になるためです。

この期間は黄体期と言われ、水分や塩分を溜め込もうとします。大腸の腸壁からも水分が吸収されるので、硬い便やコロコロした便になります😊

このような便だと便秘になったり、出てもするっと出なかったり、排便に苦しむ事があります。ツライ便秘なんとかしたいですね🧡

できる限りカフェインの混ざっていないお茶を。大事な事は、水分を取り、運動をする事です。コーヒーや紅茶など、カフェインの入ったものはいけません。

カフェインは利尿作用があるので、水分が出てしまいます。カフェインの入っていないものに、なるべくするのが良いと思います。

またお茶の種類によっては、身体を冷やしてしまう、健康茶もあるので注意⚠

ビタミンもたっぷりで、ノンカフェインのローズヒップティーが入ったデトックス茶 美爽煌茶は、冷やすどころか身体を温めてくれます。

ホットでお食事のお供に飲むことで、美肌効果や便秘改善につながります。水でしたら、硬水か、炭酸水がオススメです🤚

運動は筋力を増やしますので、少ない時間でも構いませんので、続けてみましょう。

よく繊維質を摂るといいと言われますが、繊維質だけ大量に摂ると、かえって食物繊維が腸内に溜まって、便が硬くなり、かえって良くありません。

繊維質を摂る場合は、水分もきちんと摂りましょう。また、食物繊維の作用は、水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維の、2種類を挙げることが出来ます。

水溶性食物繊維は、便をやわらかくしてくれますので、おすすめです💕

こんにゃくや、海藻類がそれにあたります。生理前には、摂っておきたい食材ですね。食生活や運動で、ツライ便秘とおさらばしましょう!

出産後の便秘の悩み

帝王切開での出産後の便秘について‼産後の便秘に悩まされました😨

私は帝王切開で出産したのですが、産後は便秘の症状に散々悩みました。

手術で腹部を切ったため、麻酔や傷口の治癒のために、胃や腸の働きが弱くなっていたのです。

入院中、普通なら排便がきても良いとされる時期になっても、私はずっと便がありませんでした😔

もともと便秘性だったのにくわえ、手術もし、赤ちゃんに授乳して水分が不足していたこともありました。

しかし、入院中の食事はきちんと栄養管理されているため、食事に問題はなく、下剤を処方されました。

退院後には、食べたものはきちんと便になっているのに、それを外に排出する力が弱くなっている状態で、便がどんどん蓄積されてしまい、排出されるときにはものすごい大きさになっていました。

肛門を超えるほどの太さだったと思います😵

出産は終えたはずなのに、排便の際に分娩かと思うぐらいに、力まなければなりませんでした。そして、しんどいし、痛いし…。

これが産後ほぼ毎回という症状で、肛門が切れそうになって痔になりそうでした。

そこで、便秘の悩みの話をしていた、親しいママ友の方に、モリンガ 便秘が効果的と、モリンガの小粒をおすすめされました。

モリンガを飲み始めて、2~3日してからゆっくりと便がでるようになりました。

おなかも苦しくなることもなく、出来ればもっとはやく飲んでおけばこんなに悩まずにすんだのにと思いました。

お陰で、痔にもならずにすみましたし、便秘も少しずつ解消していっていますね👍

腸を緊張させない

私は、もともと便秘傾向だったのですが、結婚が便秘をさらに悪化させました💦

夫が極端な亭主関白で、女が男の前にトイレで排便するなど、言語道断というような人だったからです。

便意があっても夫のいるときはトイレにいけず、時間を置いていると便意が消失し、そうして便秘はどんどんひどくなり、ついに1週間以上でないこともありました。

便秘がストレスから悪化する恐れもある危険性もありましたね⛔

産後は、それがもっとひどくなり、自力では出せなくなって、お産のような苦しみを味わったこともあります。

モリンガで便秘解消してだいぶ緩和されました。

もともと筋力の弱い女性のほうが、男性に比べ腹圧がかかりにくく、便秘になりやすいといわれています。

いったん慢性的になってしまうと、腸はなかなか元には戻ってくれません。

ヨーグルトや食物繊維を多くとっても、お腹が張ってぐるぐる言いますが、お通じには結びつきませんでした。

今はモリンガに、たいへんお世話になっています。

薬も飲んだりしたこともありましたが、お腹が痛くなることが多いので、やっぱり自然でナチュラルなモリンガは安心して使用できます💕

水分を十分摂り、運動を心がけ、何よりトイレに行きたくなったら、夫の顔色など見ずにいつでもトイレに行くことを心がけたからです。

便秘が引き起こす次のトラブルを考えたら、無駄な緊張を腸にさせないのが一番だと思います。

モリンガ関連のおすすめ記事

モリンガでナチュラルに健康なカラダに!

2018.02.05

モリンガのダイエット効果で理想のカラダに!

2018.01.29

モリンガサプリの効果的な方法とは?

2018.01.28